Practica amb Nosaltres
Classes de Ioga
Cada quinze dies comencem una nova seqüència de classe amb exercicis i temes que són una progressió natural de les classes anteriors. Un model d’aquesta nova sèrie la gravem en vídeo i es fa accesible pels alumnes del Centre Oxygen·Pranic a través de la pestanya del nostre web “Espai per alumnes”. D’aquesta manera la pràctica presencial es veu recolzada on-line quan els alumnes no tenen la disponibilitat per assistir a classe.
Aquí tens vídeos de varies classes que et poden proporcionar una idea de com enfoquem la pràctica del Ioga al Centre Oxygen·Pranic.
Dues pràctiques curtes amb moviment
La Salutació al Sol o Surya Namaskar és una de les pràctiques més conegudes del Ioga. És una manera de donar la benvinguda al dia i es practica de cara a l’est, que és per on apareix el Sol al matí.
És tracta d’una sèrie de 12 postures que és realitzen en un simple i suau flux. Cada moviment està coordinat amb la respiració. Proporciona força, augmenta la flexibilitat i treballa la capacitat respiratòria. Sovint s’utilitza com escalfament i preparació, però també la pots utilitzar com una kriya en sí mateixa.
Una sèrie simple consta de dues seqüències completes, una per la cama dreta i una altra per la cama esquerra. Pots realitzar de 3 a 12 sèries. Si mai has practicat aquest exercici has de començar a poc a poc i sense forçar, per anar progressivament incrementant la intensitat.
La Sèrie de Mobilització Corporal mou tot el Cos part per part i és senzilla de realitzar.
És un excel·lent escalfament que et prepara per realitzar postures o passar directament a meditar.
Pràciques de Respiració
Aquesta Sèrie de Respiració és fàcil de realitzar. Treballa la capacitat pulmonar ventilant i flexibilitzant els pulmons, tonificant els músculs respiratoris. Desprès de fer-la observaràs un canvi notable en CÓM ET SENTS CORPORALMENT i en la PACIFICACIÓ MENTAL. Pots entrar en un gran ASSERENAMENT que es pot prolongar durant temps.
Pràctiques de Relaxació
La relaxació és una pràctica fonamental dins del Ioga. És la capacitat de abandonar el cos sobre el terra tan profundament com et sigui possible. És un procés que es va realitzant gradualment, com si anessis descendint capa per capa. Aquesta versió es centra en detall en cada part del cos per ajudar-te a entrar en una soltesa completa.
Pràctiques de Meditació
Aquesta Meditació et condueix a centrar l’atenció en el Cos i la Respiració per ajudar-te a connectar amb la consciència del moment present: AQUÍ I ARA.